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La instrucción fundamental del Mindfulness. 10. La instrucción fundamental del Mindfulness. La instrucción fundamental del Mindfulness. 10. La instrucción fundamental del Mindfulness

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La diferencia entre el pensamiento circular y el pensamiento que lleva a la acción. La diferencia entre el pensamiento circular y el pensamiento que lleva a la acción. La diferencia entre el pensamiento circular y el pensamiento que lleva a la acción.

8. El fundamento básico del mindfulness (Episodio 8) 8. El fundamento básico del mindfulness (Episodio 8) 8. El fundamento básico del mindfulness (Episodio 8)

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Los tres factores principales en la relación con los demás. Los tres factores principales en la relación con los demás. Los tres factores principales en la relación con los demás. Los tres factores principales en la relación con los demás.

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Jon Kabat-Zinn: la definición de Mindfulness (Episodio 6) Jon Kabat-Zinn: la definición de Mindfulness (Episodio 6) Jon Kabat-Zinn: la definición de Mindfulness (Episodio 6) Jon Kabat-Zinn: la definición de Mindfulness (Episodio 6)

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5. El método del budismo: el noble óctuple sendero 5. El método del budismo: el noble óctuple sendero 5. El método del budismo: el noble óctuple sendero 5. El método del budismo: el noble óctuple sendero

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Una introducción al Mindfulness y al entrenamiento de la atención. Una introducción al Mindfulness y al entrenamiento de la atención. Una introducción al Mindfulness y al entrenamiento de la atención.

Aquí te dejo otra práctica de meditación de 45 minutos. Esta es bastante menos guiada que la anterior. Para hacer esta práctica solo necesitas: - un espacio cómodo para sentarte o tumbarte con la espalda recta y en una postura en la que no te fuerces demasiado, sobre todo con la espalda recta y sin forzarla. - No tener pretensiones con la práctica: observar lo que va pasando sin juzgarte por si te sientes más o menos relajada o por si te despistas y piensas en otras cosas, eso también está dentro de la práctica darte cuenta de estás pensando en otras cosas. - finalmente confía en lo que sientes y practica esta meditación según la sientas que te hace bien.